Defensas fuertes, otoño tranquilo: consejos para resfriados y gripe

Con la llegada del otoño, en Las Palmas de Gran Canaria solemos notar un aumento en los casos de resfriados y gripe. Aunque nuestro clima suave ayuda a que los virus respiratorios no se propaguen tanto como en lugares fríos, los cambios de frío y calor, calimas, lluvias inesperadas y vientos fríos que estamos notando últimamente hacen que muchos nos pongamos malos. Estas infecciones suelen ser leves, pero pueden complicarse en personas mayores, niños pequeños, embarazadas o quienes tienen enfermedades crónicas.

Por eso, desde Farmacia Ciudad Alta queremos ofrecerte información clara y útil sobre cómo prevenir resfriados y gripe, qué medidas prácticas puedes adoptar en tu día a día para protegerte a ti y a tu familia, o qué tomar en caso de caer.

Diferencia entre resfriado y gripe

Antes de hablar de prevención, conviene distinguir en qué se diferencian el resfriado y la gripe.

• El resfriado suele estar causado por diferentes tipos de virus (rinovirus, coronavirus estacionales, entre otros). Sus síntomas incluyen congestión nasal, estornudos, dolor de garganta leve y, a veces, febrícula.
• La gripe, en cambio, es una infección causada por el virus de la influenza. Se manifiesta de forma más brusca con fiebre alta, dolores musculares, cansancio intenso y, en ocasiones, complicaciones respiratorias.

Mientras que el resfriado rara vez supone un problema grave, la gripe puede llegar a ser peligrosa en personas vulnerables. De ahí la importancia de la prevención.

La vacuna contra la gripe: la mejor defensa

La vacunación anual contra la gripe es la herramienta más eficaz para reducir el riesgo de infección y, sobre todo, de complicaciones graves. En Canarias, la campaña de vacunación comienza en otoño, y está especialmente recomendada para:

• Niños.
• Mayores de 60 años.
• Personas con enfermedades crónicas (diabetes, asma, problemas cardiovasculares, etc.).
• Embarazadas.
• Profesionales sanitarios y cuidadores.

Puedes llamar y pedir cita en el 012, en el 928 301 012, o en el 922 470 012, y también a través de la app miCita Previa (Google Play y Apple).

La vacuna es segura y ayuda no solo a protegerte a ti, sino también a las personas de tu entorno. Desde nuestra farmacia podemos orientarte sobre a quién va dirigida cada temporada y dónde puedes administrártela.

Calendario de vacunas en Canarias

Además, considera combinar la vacunación con otras defensas: un sistema inmunitario reforzado, higiene adecuada y descanso adecuado.

Higiene de manos

Lavarse las manos con frecuencia es una de las medidas más sencillas y eficaces para evitar contagios. Los virus respiratorios pueden sobrevivir en superficies y transmitirse al tocarse la cara después de entrar en contacto con ellas. (Recordemos todo lo importante que era lavarse las manos con la COVID-19).

Recomendaciones prácticas para tener las manos limpias:

• Lava tus manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
• Si no tienes acceso a agua y jabón, utiliza un gel hidroalcohólico.
• Evita tocarte los ojos, el nariz y la boca sin haberte lavado las manos.
• Enseña a los niños a adquirir este hábito desde pequeños.
• Limpiar con frecuencia las superficies que se tocan a menudo: pomos, interruptores, dispositivos móviles, etc.

En nuestra farmacia disponemos de soluciones hidroalcohólicas y jabones específicos que son suaves para la piel, ideales para el uso frecuente.

Hábitos de vida que fortalecen tus defensas

Nuestro sistema inmunitario es la mejor barrera contra los virus. Cuidarlo día a día puede marcar la diferencia. Algunas recomendaciones:

• Descansar bien: dormir entre 7 y 8 horas favorece la regeneración del organismo.
• Alimentación equilibrada: Incluye frutas y verduras frescas, legumbres, pescado y cereales integrales.
• Mantente activo: caminar, subir unas escaleras, mojarte un poco al aire libre, pasear, nadar o hacer pilates ayudan a mantener un buen estado físico y mental. El ejercicio moderado refuerza la defensa del organismo.
• Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua, infusiones o caldos, especialmente en días de calor o si hay fiebre.
• Evita el tabaco y el exceso de alcohol: debilitan las defensas y favorecen complicaciones respiratorias.

Otras medidas de prevención cotidianas

Además de la vacuna, la higiene y los hábitos saludables, existen pequeños gestos que pueden reducir el riesgo de contagio:

• Ventilar bien los espacios cerrados, incluso en invierno.
• Cubrirse al toser o estornudar con el codo flexionado o un pañuelo desechable para reducir la dispersión de gotitas.
• Evitar el contacto cercano con personas que presenten síntomas gripales.
• Usar mascarilla en caso de estar enfermo, especialmente en lugares concurridos o si convives con personas vulnerables.

Cuándo acudir a un profesional

La mayoría de los resfriados y gripes se resuelven en unos días con reposo, líquidos y cuidados básicos. Sin embargo, conviene acudir al médico si aparecen síntomas como:

• Dificultad para respirar.
• Fiebre alta que no cede.
• Dolor intenso en el pecho o los oídos.
• Mal estado general en personas con enfermedades crónicas.

Aprovecha nuestra campaña de vitaminas

En farmacia Ciudad Alta también estamos a tu disposición para orientarte sobre qué medicamentos sin receta pueden aliviar los síntomas, así como sobre el uso correcto de sprays nasales, jarabes o vitaminas.

Con la llegada del frío y la vuelta a la rutina, nuestro cuerpo necesita un impulso extra de energía y protección. Por eso, durante octubre y noviembre lanzamos una campaña especial de vitaminas, probióticos y jaleas con un 25 % de descuento en la segunda unidad.

Puedes combinar diferentes productos según tus necesidades: vitaminas para fortalecer el sistema inmune, probióticos para cuidar la flora intestinal o jalea real para recuperar la vitalidad. El descuento se aplica a la unidad de menor precio, para que puedas llevarte más variedad y pagar menos.

Es el momento perfecto para cuidar tu salud y la de toda la familia: más defensas, más energía y más ahorro.

Prevenir los resfriados y la gripe no es complicado: se trata de combinar la vacunación con buenos hábitos de higiene y de vida. En Las Palmas tenemos la ventaja de un clima favorable, pero no debemos bajar la guardia.

Visítanos en nuestra farmacia de Schamann para resolver todas tus dudas sobre prevención de resfriados y gripe, así como sobre vitaminas, vacunas y productos de higiene.