El Consejo General del Colegio de Farmacéuticos a través de su última infografía, nos advierte sobre los cuidados que debemos tener en cuenta este verano al exponernos a agentes agresores externos como altas temperaturas o radiación solar.
Los cuidados básicos del verano
Es importante proteger nuestra piel y nuestros ojos frente a la radiación solar, alimentarnos de forma equilibrada e hidratarnos constantemente; extremando las precauciones en el caso de niños, embarazadas, ancianos y personas polimedicadas.
Siguiendo estos cuidados durante el verano, podremos reducir el riesgo de:
- golpes de calor
- fotoenvejecimiento
- quemaduras
- agotamiento
- cataratas
- picaduras de insectos
- ojos secos o irritados
- degeneración macular
- cáncer de piel a largo plazo.
Medidas básicas de precaución en verano
- Evita la exposición solar en las horas centrales del día, entre las 12 y las 16 horas, y estar bajo el sol durante muchas horas.
- Utiliza una crema solar adaptada a tu piel. Aplicarla media hora antes de la exposición y volver a hacerlo cada dos horas.
- Usa ropa protectora cuando realices actividades al aire libre.
- Hidrata tu piel siempre después de haberla expuesta al sol.
- Recuerda que las cremas autobronceadoras no protegen del sol, por lo que si las utilizas tendrás que aplicarte también una crema solar.
- La fotoprotección oral nunca sustituye a la tópica, solo la complementa para lograr una protección solar más amplia.
- Al percatarte de la evolución de algún lunar o peca, acude al dermatólogo.
- Debes estar atento o atenta a tu piel tras la exposición solar, ya que algunos medicamentos pueden reaccionar con la exposición al sol y causar fotosensibilidad o fotoalergia.
- Utiliza gafas de sol que cumplan con la normativa europea CE.
- Consume entre 2 y 2,5 litros diarios de líquidos.
- Bebe antes y después de realizar ejercicio físico.
- Recuerda que en zonas cercanas al ecuador (latitud 0º) aumenta la intensidad del sol, así como a mayor altitud mayor será la radiación.
Recomendaciones para cuidarte en verano en la playa y la piscina
- Aplica la crema solar cada 2 horas o después de baños de más de 30 minutos.
- Utiliza una protector solar resistente al agua para que te proteja también cuando estés bañándote.
- Usa lentes de gafas de categoría de filtro 3. Las de categoría 4 solo se recomiendan en alta mar, deslumbramiento extremo o personas con patologías oculares.
- Usa preferentemente lentes de color marrón, gris o verde.
Recuerda que la radiación solar se refleja en el agua (5%)
Consejos para cuidarte en el campo y la montaña en verano
- Recuerda que la radiación solar también se refleja en la hierba (3%) y sobre todo en la nieve (85%).
- Lleva ropa con un Factor de Protección Ultravioleta.
- Usa lentes con categoría de filtro 2, 3 ó 4 (alta montaña).
- Usa preferentemente lentes de color gris o marrón.
Qué hacer para protegerte este verano en la ciudad
- Recuerda que la radiación solar también se refleja en el asfalto (2%).
- Protege tu piel y tus ojos todos los días.
- Se recomienda una crema solar con activos antioxidantes y anticontaminación.
- Usa gafas con categoría de filtro 2 ó 3.
- Lleva preferiblemente lentes de color gris.
Si te preocupa algo, o tienes alguna duda, consúltanos en nuestra farmacia en la calle Zaragoza 39, de Schaman, o déjanos un mensaje en nuestro correo electrónico info@farmaciaciudadalta.com. Disfruta del verano.
