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El Consejo General del Colegio de Farmacéuticos a través de su última infografía, nos advierte sobre los cuidados que debemos tener en cuenta este verano al exponernos a agentes agresores externos como altas temperaturas o radiación solar.

Los cuidados básicos del verano

Es importante proteger nuestra piel y nuestros ojos frente a la radiación solar, alimentarnos de forma equilibrada e hidratarnos constantemente; extremando las precauciones en el caso de niños, embarazadas, ancianos y personas polimedicadas.

Siguiendo estos cuidados durante el verano, podremos reducir el riesgo de:

  • ojos secos o irritados
  • degeneración macular
  • cáncer de piel a largo plazo.

Medidas básicas de precaución en verano

  • Evita la exposición solar en las horas centrales del día, entre las 12 y las 16 horas, y estar bajo el sol durante muchas horas.
  • Utiliza una crema solar adaptada a tu piel. Aplicarla media hora antes de la exposición y volver a hacerlo cada dos horas.
  • Usa ropa protectora cuando realices actividades al aire libre.
  • Hidrata tu piel siempre después de haberla expuesta al sol.
  • Recuerda que las cremas autobronceadoras no protegen del sol, por lo que si las utilizas tendrás que aplicarte también una crema solar.
  • La fotoprotección oral nunca sustituye a la tópica, solo la complementa para lograr una protección solar más amplia.
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  • Al percatarte de la evolución de algún lunar o peca, acude al dermatólogo.
  • Debes estar atento o atenta a tu piel tras la exposición solar, ya que algunos medicamentos pueden reaccionar con la exposición al sol y causar fotosensibilidad o fotoalergia.
  • Utiliza gafas de sol que cumplan con la normativa europea CE.
  • Consume entre 2 y 2,5 litros diarios de líquidos.
  • Bebe antes y después de realizar ejercicio físico.
  • Recuerda que en zonas cercanas al ecuador (latitud 0º) aumenta la intensidad del sol, así como a mayor altitud mayor será la radiación.

Recomendaciones para cuidarte en verano en la playa y la piscina

  • Aplica la crema solar cada 2 horas o después de baños de más de 30 minutos.
  • Utiliza una protector solar resistente al agua para que te proteja también cuando estés bañándote.
  • Usa lentes de gafas de categoría de filtro 3. Las de categoría 4 solo se recomiendan en alta mar, deslumbramiento extremo o personas con patologías oculares.
  • Usa preferentemente lentes de color marrón, gris o verde.

Recuerda que la radiación solar se refleja en el agua (5%)

Mujer embarazada tomando el sol - Cuidados del verano - Farmacia Ciudad Alta

Consejos para cuidarte en el campo y la montaña en verano

  • Recuerda que la radiación solar también se refleja en la hierba (3%) y sobre todo en la nieve (85%).
  • Lleva ropa con un Factor de Protección Ultravioleta.
  • Usa lentes con categoría de filtro 2, 3 ó 4 (alta montaña).
  • Usa preferentemente lentes de color gris o marrón.
Chica sentada en el campo - Cuidados del verano - Farmacia Ciudad Alta

Qué hacer para protegerte este verano en la ciudad

Chica paseando con sombrero - Cuidados del verano - Farmacia Ciudad Alta

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