Después del verano, es normal que nuestro cuerpo necesite un respiro: la piel ha estado expuesta al sol, el cabello se ha debilitado y nuestros hábitos alimenticios y de sueño se han visto alterados.
Septiembre es el momento ideal para retomar rutinas, reparar los efectos del sol, y los excesos del verano y cuidar la salud de dentro hacia fuera con una rutina skincare sencilla. Aquí encontrarás estrategias prácticas y productos recomendados para que tu piel recupere su hidratación, tu cabello vuelva a brillar y tu digestión se normalice, empezando la nueva temporada con energía.
Rutina skincare
Tras los meses de sol, playa y piscina, nuestra piel suele mostrar signos de sequedad, tirantez o pérdida de luminosidad. Una rutina skincare es clave para recuperar la hidratación perdida, reforzar los cuidados y devolver a la piel toda su vitalidad.
Repara tu piel después del verano
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- Limpieza suave: utiliza geles o leches limpiadoras sin sulfatos, para eliminar impurezas sin irritar la piel.
- Hidratación intensa: apuesta por cremas o lociones ricas en ceramidas, mantecas vegetales o ácido hialurónico.
- Antioxidantes: los sérums con vitamina C, E o niacinamida ayudan a reparar el daño solar residual y a recuperar la luminosidad de la piel.
CeraVe
Limpiadora hidratante
Limpia suavemente eliminando impurezas sin irritar la piel.
Vichy mineral 89
Crema boots hidratación
Fortalece la barrera cutánea e hidrata intensamente, dejando la piel más resistente y flexible.
Hyalu B5
Serum
Repara la piel, mejora la elasticidad y aporta luminosidad después de la exposición solar.
CeraVe
Limpiadora hidratante
Vichy mineral 89
Crema boots hidratación
Hyalu B5
Serum
Limpia suavemente eliminando impurezas sin irritar la piel.
Fortalece la barrera cutánea e hidrata intensamente, dejando la piel más resistente y flexible.
Repara la piel, mejora la elasticidad y aporta luminosidad después de la exposición solar.
Cuidado capilar: frena la caída y repara el cabello
La exposición al sol, el cloro, la sal y los cambios de hábitos pueden debilitarlo, hacerlo más quebradizo y aumentar la caída estacional. Por eso, septiembre es el momento perfecto para devolverle fuerza, hidratación y vitalidad.
Tips para fortalecer tu cabello
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- Champús suaves: elige fórmulas sin sulfatos que limpien sin resecar el cuero cabelludo.
- Mascarillas hidratantes: aplicarlas una o dos veces por semana ayuda a recuperar la elasticidad y suavidad del cabello.
- Nutricosmética capilar: complementos vitamínicos con biotina, zinc o silicio fortalecen el cabello desde dentro.
La Roche-Posay
Kerium champú uso frecuente
Champú suave que respeta el equilibrio del cuero cabelludo.
Vichy Dercos
Mascarilla reparadora
Nutre y repara el cabello, dejándolo suave y con más vitalidad.
Rueber Innovative
Minoelements
Complemento alimenticio con oligoelementos y nutrientes que ayudan a fortalecer el cabello desde dentro.
La Roche-Posay
Kerium champú uso frecuente
Vichy Dercos
Mascarilla reparadora
Rueber Innovative
Minoelements
Champú suave que respeta el equilibrio del cuero cabelludo.
Nutre y repara el cabello, dejándolo suave y con más vitalidad.
Complemento alimenticio con oligoelementos y nutrientes que ayudan a fortalecer el cabello desde dentro.
Volver a la rutina tras los excesos en vacaciones
Tras las vacaciones es normal que nuestro cuerpo necesite un reajuste. El cambio de rutinas, las comidas copiosas y los horarios alterados pueden afectar a la digestión, el sueño y la energía en general.
1. Digestión y probióticos
Las comidas rápidas y más abundantes de lo habitual, así como los cambios de horario donde los almuerzos se atrasan y las cenas se hacen infinitas, pueden alterar la flora intestinal, provocando hinchazón, malestar o digestiones lentas.
ARKOBIotics Vit+Defens
Adulto 7 dosis
Probiótico que ayuda a mantener el equilibrio intestinal y refuerza las defensas del organismo.
Aboca Neobianacid
70 comprimidos
Alivia la sensación de pesadez y facilita la digestión.
2. Recuperar el sueño
Durante el verano, los horarios de sueño pueden desajustarse, y volver a nuestras alarmas y agendas sin haber descansado lo suficiente, puede afectar nuestra energía durante el día.
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- Intenta poco a poco volver a tus horarios de sueño regulares, acostándote cada día un poquito antes hasta que puedas dormir entre 8 y 6 horas seguidas.
- Puedes relajarte antes de dormir con la ayuda de plantas medicinales como valeriana o pasiflora.
- Considera tomar melatonina si necesitas un apoyo extra para regular el descanso.
Soñodina
Calm
Ayuda la recuperación del ciclo del sueño y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Soñodina
Valeriana Forte
Ayuda a conciliar el sueño de forma natural gracias a la valeriana, la pasiflora y el espino blanco.
3. Buena alimentación y vitaminas
Retomar una dieta equilibrada es fundamental para recuperar energía, fortalecer defensas y mantener un buen estado de ánimo.
Cubre necesidades esenciales de vitaminas y minerales.
Magnesio
Favorece la relajación, el bienestar muscular y el equilibrio del sistema nervioso.
Ayuda a regular el sistema inmunitario y mantener los niveles de energía tras los meses de verano.
Cubre necesidades esenciales de vitaminas y minerales.
Favorece la relajación, el bienestar muscular y el equilibrio del sistema nervioso.
Ayuda a regular el sistema inmunitario y mantener los niveles de energía tras los meses de verano.
Tips prácticos:
- Planifica tus menús semanales para mantener una alimentación equilibrada.
- Establece horarios fijos de sueño para regular tu descanso.
- Agenda sesiones de ejercicio regular, aunque sean cortas, para mantener la energía y la motivación.
Empieza el otoño cuidando tu piel, cabello y salud
El otoño es el momento ideal para retomar hábitos saludables y mimarte por dentro y por fuera. Es la ocasión perfecta para reparar la piel tras el verano, fortalecer el cabello, regular la digestión, mejorar el sueño y volver a tus rutinas con energía.
En Farmacia Ciudad Alta encontrarás el asesoramiento personalizado que necesitas para elegir los productos más adecuados para tu piel, tu cabello y tu bienestar general. Ven y descubre cómo pequeños gestos diarios pueden marcar la diferencia en tu salud y en tu rutina de cuidado personal. ¡Empieza la nueva temporada sintiéndote bien y con vitalidad!
